Какая пища полезна зубам и почему

Срок службы зубов сокращается с каждым днем. Мы способствуем этому, переживая стрессы, живя в неблагоприятных экологических условиях и употребляя вредные продукты.  Каждый из нас желает обладать красивой улыбкой до старости. Немаловажную роль играет профилактика, но помочь сохранить зубы здоровыми и крепкими поможет и смена пищевых пристрастий. Главное включить нужные продукты в рацион.

Еда в помощь зубам: ТОП-5 полезных продуктов

•  Твердые фрукты и овощи (яблоки, огурцы, морковь)

Содержат: витамины и микроэлементы, нормализующие кровообращение в деснах. Употребление этих продуктов — не только процесс питания, но и своеобразный массаж для десен. В состав продуктов входит бета-каротин, витамины групп B, D, C, T, K, а также кальций и магний, укрепляющие зубную эмаль и способствующие ее регенерации.

• Зелень (укроп, сельдерей, лук)

Регулярное употребление зелени с грядки или даже с полок супермаркета снизит кровоточивость десен. Входящие в состав витамины и вещества: кальций, магний, йод, натрий, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота. Эти элементы в комплексе поддерживают здоровье кровеносных сосудов в организме. В том числе и полости рта.

Помимо этих свойств, травы оказывают антисептическое действие, сок помогает отбеливанию эмали.

• Орехи

Являясь твердой пищей, орехи улучшают кровообращение в деснах, оказывая на них массажное воздействие. Этот продукт богат полинасыщенными жирными кислотами, витаминами A, B, C,  D, E, P, минералами. Ванадий, содержащийся в кедровых орехах, помогает развиваться костной ткани. Фосфор участвует в формировании зубов и костей, нормализует работу мышц и нервных клеток. За свертываемость крови отвечает имеющийся в составе орехов кальций.

• Продукты из молока (творог, сметана, йогурты)

Помимо благотворного влияния на ЖКТ, йогурт в состоянии снизить количество сероводорода в организме, влияющее на запах изо рта. Употребление в пищу богатых кальцием сыров и творога способствует насыщению эмали и повышает слюноотделение. Это служит профилактикой кариеса, вымывая патогенную микрофлору из полости рта и участков между зубами. Белок, молочная кислота и магний играют важную роль в образовании и регенерации костной ткани.

• Цитрусовые

Содержание витамина C в составе снижает риск появления воспалений в полости рта и дальнейшее развитие заболеваний зубов. Кальций и фосфор служат профилактической мерой против кариеса, укрепляя эмаль и повышая ее защитные свойства. Органические кислоты обладают легкими отбеливающими свойствами, способствуя сохранению естественной белизны зубов.

 Не стоит забывать

Составление правильного рациона и четкое следование ему — не панацея в сохранении здоровья зубов, а лишь вспомогательное средство. При отсутствии элементарных правил гигиены полости рта, здоровье зубов подвергнется риску негативного воздействия. Противостоять ему только с помощью употребления полезных продуктов не получится. Поэтому, для сохранения здоровья и белизны зубов врачи студии эстетической стоматологии «Da Vinci» рекомендуют комплекс мер:

• регулярная гигиена полости рта;
• использование клинических методик: отбеливание зубов в медицинском кабинете, профессиональная гигиена полости рта не реже 1-2 раз в год;
• соблюдение сбалансированного рациона: увеличение количества полезных и исключение из меню вредных продуктов питания.

Только применяя комплекс профилактических мер, вы сможете продлить естественный срок службы зубов и сократить количество визитов к стоматологу.